BEAUTIFUL GIRLS- 66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50

Říjen 2013

Jsem v pohodě:(((((((((

25. října 2013 v 20:05 Deníček
Co se stalo?!
Ve škole se zhoršuju, neumím spousta věcí, nemám dopsané sešity, nic nestíhám, nesoustředím se, mám špatný známky, musím jít na školu na kterou už vůbec ale vůbec nechci. Ze začátku jsem se do ní těšila, jenže jak mi říkali že první rok budu brečet, nebudu nic stíhat, nebudu nikomu rozumět atd... A že už tam musím jít, protože to všude rozhlásili, jak půjdu studovat do Rakouska. Co si pod tím, že budu brečet a nebudu nic stíhat ani rozumět mám jako představit??? Jsem na základce......už teď brečím, nic nestíhám, nedávám pozor a v noci nebo když jsem sama brečím jen proto abych se mohla přes den smát, aby nikdo nic nepoznal???







JSEM V.... v depresích, smutná, unavená, ublížená, opuštěná, ve strachu, pesimista...... no prostě v POHODĚ

Říjen 2013

22. října 2013 v 20:16 | nillien
Pár cílů pro říjen. Opravdu jen pár protože bude za chvíli konec. .)))
Postupně budu škrtat. :)

1. do konce října zhubnoout alespoň 1 kilo.

2. Vytáhnout si alespoň trochu pár předmětů. :)

3. A nandat novej displej na mobil. Až mi příde( má to být ve čtvrtek) :)))

4. Z mého jídelníčku vyřadit nadobro všechno sladké( nevím až budou Vánoce) :)

A to je asi vše. Držím palce všem hubnoucím holčinám. :)))

23.10.2013

22. října 2013 v 19:43 | nillien |  Jídelníčky
Snídaně: cereálie s mlékem

Svačina: nic

Oběd: nic

Svačina: jabkohruška

Večeře: ????? dopíšu

Pití: 2,5 vody

Pohyb: 15 min. pilates, procházka se psem, 35 dřepů, 35 sedůlehů


Od zítřka!!!!!!!

22. října 2013 v 19:37 | nillien |  Deníček
Ahoj, tak sem zase něco píšu. :)))
Tak sem si zase usmyslela nějakou tu kravinu. :)))
Myslím, že by bylo dobrý, kdybych si od zítřka začala počítat kalorie kolik sním. :)))
A chtěla bych se vás zeptat jestli bych mohla vynechat svačiny. Já vím není to až tak zdravý, ale za chvíli budou Vánoce, tak abych do nich co nejvíc zhubla, protože o Vánocích jak se sjíždí známí tak se pořád jenom jí atd.... Tak to určitě znáte. .)))
No a jestli budete vědět nějakou stránku, kde se dobře počítají kalorie nebo KJ kolik mají určitá jídla nebo kolik KCAL nebo KJ spálíte při určitém pohybu. Jinak díky moc za komentáře. Moc potěší. :))))


Jak aplikovat pleťovou masku

21. října 2013 v 17:34 | nillien |  Obličej
Jak si správně aplikovat pleťovou masku si můžeš přečíst v následujících 3 krocích:

1) Dobře si umyj obličej, použij pleťové mléko.

2) Jemným plochým štatcem si na obličej nanes pleťovou masku, natáhni se a odpočívej po dobu ovedenou v návodu.

3) Masku měj na obličeji po dobu doporučenou v návodu. pokud si chceš nechat masku déle na sobě, polož si na obličej vlhký hadřík, aby se maska ne vysušila.

(obrázek zdroj www.google.com

Čistá pleť ve čtyřech krocích

21. října 2013 v 17:20 | nillien |  Obličej
Důkladné čištění pleti je velice důležité, protože zabraňuje ucpávání póru a zabraňuje vytváření černých teček.
Tento malý návod jak si pleť vyčistit, si myslím, že byste měla znát každá. :)))

1. Nejdříve si obličej umyj správným přípravkem. Podle toho, jaký typ pleti máš. Pro smíšenou nebo mastnou pleť se hodí gel či pěna. Pro suchou pleť je nejlepší použít čistící mléko nebo olej.

2. Pokud je tvoje pleť citlivá, použij minerální tonikum. Použít můžeš klidně marseilleské jádrové mýdlo nebo mýdlo z olivového oleje. hlavní je, aby bylo jemné a bez tenzidů.

3. Při péči o pleť se vždy vyhni obyčejným mýdlům na ruce: bývají agresivní a se všemi nečistotami odstraní z pokožky také hydrolipidový kožní plášť. To je tenká vrstva potu a mastnoty, která pleť chrání a udržuje ji pružnou a hydratovanou.

4. Nakonec je vhodné použít tonikum, aby se vyrovnalo přirozené pH pokožky.

RYCHLÉ ŘEŠENÍ!!!!
Pomocí odličovacích ubrousků zvládneš všechny uvedené kroky najednou. :)))

22.10.2013

21. října 2013 v 17:11 | nillien |  Jídelníčky
Snídaně: cereálie s mlékem

Svačina: jogurt s ovocem

Oběd: kuřečí cheesburger

Svačina: takový malilinkatý jogurtík :)))

Večeře: kuřecí řízek s chlebem( nechtěla jsem hranolky :DDD)

Pití: 2,5 l vody,

Pohyb: 15 min. pilates, procházka se psem, chůze, 30 dřepů, 30 sklapovaček

21.10 2013

20. října 2013 v 19:05 | nillien |  Jídelníčky
Snídaně: ovesná kaše s malinama

Svačina: jabkohruška( je to takový dobrý) :)))

Oběd: kuřecí v sýrový omáčce, s pečenými brambory

Svačina: banán :))

Večeře: zapečený párek se zeleninou v alobalu :)))

Pití: 2,5 l vody

Pohyb: chůze, 45 min. pilates, 25 dřepů, 25 sedů-lehů

Miley Cyrus

Pilates- pro začátečníky

20. října 2013 v 16:36 Fitness
Pro začátečníky:

Pilates- oblíbené cviky Miley Cyrus

20. října 2013 v 16:31 Fitness
V tomhle videu uvidíte, které cviky má Miley opravdu ráda. :)))


Pilates

20. října 2013 v 16:24 | nillien |  Fitness
Metoda tělesného cvičení vyvinuta na začátku 20. Stol.
zakladatel Joseph Pilates
Byl přesvědčen, že je možné využít mysl k tomu, aby kontrolovala a řídila svaly
Cílem Metoděje zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost
Již každoročně velmi populární akci se stal pražský Pilates festival, který snoubí špičkovou světovou techniku Pilates prezentovanou zahraničními lektory české veřejnosti
Díky pilates zhubla Miley Cyrus.
Úžasná Myslím že vypadá opravdu krásně. :)))

K čemu slouží

20. října 2013 v 16:14 | nillien
Nástěnka
K čemu slouží:
Sem budu přidávat moje cíle atd......